在追求极致游戏体验或高效视觉体验的过程中，显示器的刷新率成为了一个关键因素。144Hz显示器因其每秒能刷新144次画面的能力，为用户带来了更为流畅的视觉享受。然而，有时我们可能需要对显示器的刷新率进行调整，以适应不同的使用需求。以下是关于如何调整144Hz显示器刷新率的详细步骤及注意事项。

**一、通过Windows系统设置**

1. **打开显示设置**：右键点击桌面空白处，选择“显示设置”。

2. **进入高级显示设置**：在显示设置界面中，向下滚动并点击“高级显示设置”。

3. **选择刷新率**：在高级显示设置中，找到并点击“显示适配器属性”，在弹出的窗口中切换到“监视器”选项卡。在“屏幕刷新率”下拉菜单中，选择“144赫兹”或其他你需要的刷新率。

4. **保存设置**：点击“确定”或“应用”以保存更改。

**二、通过显卡控制面板设置**

1. **打开显卡控制面板**：对于NVIDIA显卡用户，右键桌面空白处，选择“NVIDIA控制面板”。

2. **进入更改分辨率设置**：在控制面板中，选择“显示”>“更改分辨率”。

3. **调整刷新率**：在右侧找到刷新率设置，选择“144赫兹”或你显示器支持的最高刷新率，然后点击“应用”以保存设置。

**三、注意事项**

1. **确保兼容**：在调整刷新率前，请确保你的显示器和连接线支持所需的刷新率。例如，HDMI 1.4最高支持60Hz，而DP线或HDMI 2.0及以上的线材可以支持更高的刷新率。

2. **更新驱动程序**：如果刷新率无法调整，可能是显卡驱动未正确安装。此时，可以使用驱动更新软件检测并更新驱动。

3. **避免过度超频**：虽然有些用户尝试通过超频来提高刷新率，但这可能对显示器造成损害。建议仅在了解风险并确定显示器能够承受的情况下进行尝试。

通过以上步骤，你可以轻松调整144Hz显示器的刷新率，以获得最佳的视觉体验。